Mẹo giảm cân bằng gạo nứt
Gạo lứt là một loại ngũ cốc có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn loại gạo trắng thông thường. Gạo lứt cung cấp cho bạn chế độ ăn uống lành mạnh từ carbohydarte, giàu dinh dưỡng nhưng lại vô cùng thấp calo. 1 chén cơm gạo lứt chiếm khoảng 8% nhu cầu chất xơ của một người đàn ông và 10% đối với một người phụ nữ hàng ngày.
Gạo lứt là một loại ngũ cốc có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn loại gạo trắng thông thường
Phương pháp giảm cân bằng gạo lứt giúp bạn giảm trọng lượng nhanh chóng vì không chứa chất béo, thấp calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin nhóm B, (thiamin và niacin), vitamin E, các khoáng chất magie, kali, mangan cùng protein với các axit amin thiết yếu hỗ trợ xây dựng cơ bắp, giúp bạn no lâu và làm giảm cân nhanh hơn.
Gạo lức rang
Nấu gạo lức chin như bình thường. Sau đó xới ra mâm đem phơi khô. Phơi khoảng 3-4 nắng, phải phơi liên tục và tránh phơi ban đêm.
Khi gạo lức mới phơi xong còn nóng, cho vào chảo nóng và rang liền, như vậy mới giòn và xốp. Rang gạo lức đến khi hạt vàng và thơm thì tắt lửa. Sau đó đem gạo lức đổ vào một cái soong và đậy nắp, như vậy sẽ giữ được mùi thơm của gạo.
Đậy nắp khoảng 30 phút trở lên, khi sờ tay thấy gạo còn ấm, không phỏng tay, cho muối hầm vào (lượng muối hầm bao nhiêu cũng được), đậy nắp lại. Khi gạo nguội hoàn toàn, đổ ra vợt rây, bỏ muối, lấy gạo. Chú ý không nên cho muối vào nếu gạo còn nóng hoặc quá nguội sẽ không ngon.
Cháo gạo lứt đậu đỗ
Thành phần:Gạo lứt,đậu đỗ (đỗ đỏ, đỗ đen, đỗ gà, đỗ lăng), kê, nghệ, mơ muối (hoặc muối)
Cho gạo lứt, đỗ, kê, nghệ, mơ muối vào nồi áp suất ninh nhừ trong 1 giờ.
Ăn kèm với các gia vị sẵn có
Cháo gạo lứt rau củ
Thành phần: Gạo lứt, muối, cà rốt, củ cải trắng, poaro(tỏi tây hoặc hành tây), dầu vừng, miso
Xào dầu vừng với poaro(hoặc hành tây) thái lát, thêm củ cải và cà rốt hạt lựu trong vòng 10 phút, rưới miso pha loãng lên rau củ đậy vung thêm 10 phút.
Cháo gạo lứt nấu nhừ, cho rau củ xào vào trộn đều và đậy vung thêm khoãng 10 phút, Khi ăn nêm cháo với mùi hoặc rau thơm, nêm muối vừng hoặc Tamari.
Có thể rang gạo trước với tí dầu trước khi nấu, hoặc để rau củ tươi rồi cho luôn vào nồi cháo.
Tổng hợp
Tin khác:
- Ăn sao cho đẹp da từ trong ra ngoài?
- Cách trị mụn đầu đen bằng nha đam
- Trị mụn bằng khoai tây
- Làm đẹp từ các loại lá cây
- Những thực phẩm tốt cho da
- Những thực phẩm giảm nếp nhăn
- Công dụng làm đẹp của dầu dừa
- 10 thực phẩm giúp "vòng 1" căng tròn
- Giảm cân với củ đậu
- Xóa sẹo thâm bằng thực phẩm có trong nhà
Tin cũ hơn:
- Trị tàn nhang bằng gừng
- Những loại gia vị giúp giảm cân
- 4 loại thực phẩm ăn hàng ngày sẽ giảm nếp nhăn
- Công dụng làm đẹp từ sen
- Trị nám bằng cà rốt và dầu ăn
- Những thực phẩm giúp cơ thể tăng cân
- Thực phẩm chống nắng cho mùa thu
- Làm đẹp toàn diện với cà chua
- Đẹp hơn nhờ thực phẩm thường dùng
- Giảm cân bằng mùi hương của thức ăn
Danh mục chia sẻ
Danh mục sản phẩm
Tìm theo giá tiền
Sản phẩm mới
-
Chanh đào tươi 75.000 VNDSale
-
Hũ thủy tinh 3L 130.000 VNDSale
-
Sấu tươi chín cây 75.000 VNDSale
-
Công chà vỏ - 1kg 10.000 VNDSale
-
Nấm Mỡ Trắng 500gr 95.000 VNDSale
-
Mận đường SAPA 70.000 VNDSale
-
TÁO TÀU KHÔ HÀN QUỐC 165.000 VNDSale
-
Chanh Đào Mật Ong Đường Phèn 700ml 200.000 VNDSale
-
Combo chanh đào 430.000 VNDSale
-
Mật Ong Nuôi Tiền Giang 0.5 lit 100.000 VNDSale
-